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早起,就是救命!長期堅持早起的人,身體會發

2020-04-26 來源:未知 編輯::ldh 閱讀


對于現代職場人來說,"假期綜合癥"除了體現在長膘上,另一個典型的表現莫過于早上起不來床了。

經過一段時間的放飛自我,生物鐘變得紊亂,該8點上班,恨不得7點50才爬起來,一邊整理發型一邊穿衣服,臉也來不及洗,早飯也來不及吃,不是趕在最后一刻才打卡,就是遲到……新的一天就在這樣的慌亂和自責中開始,并表示再也不敢熬夜了,以后一定早睡。

早起,就是救命!長期堅持早起的人,身體會發

但想要保持身體健康,除了早睡之外,還得早起。

因為:早起,就是最好的養生

"春夏養陽,秋冬養陰"。

一年分四季,一天也是一年的濃縮,凌晨3點到上午9點為日春,9點到15點為日夏,15點到21點為日秋,21點到凌晨3點為日冬。


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日春時,陽氣從肝出生,就像春天播種下莊稼的種子;

日夏時,陽氣在心里長,莊稼在陽光的照射下茁壯成長;

日秋時,陽氣漸漸的往肺里收,莊稼成熟了,要秋收割麥子;

日冬時,陽氣要完全藏進腎里面去,收獲的莊稼裝袋入庫,來年也就是第二天再播種。

而中國睡眠醫學協會調查顯示:

超過70%的年輕人有熬夜習慣,90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

這份調查雖是針對年輕人,但人到中年,因為生活壓力的增加,熬夜的頻率也不少,這份調查顯示,也同樣值得我們警惕。

正如作家馮唐說過的:身體是老天白白給你的,但不是讓你用來白白糟蹋的。


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2018年,《國際時間生物學》雜志發布了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中,作息與發病率和死亡率的關系》。

這項基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現,晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。

熬夜是種假勤奮,看似每天的時間多了,其實是在透支第二天的時間,而第二天又會來透支第三天的時間。

熬夜沒有好處,如果一定要說有的話,那就是省下一頓早餐的錢,但卻付出了健康的代價。

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不管你是否承認,對于早起這件事,會有以下好處:

1.有時間來有效計劃自己的一天。

2.清晨非常適合冥想、禱告、練習瑜伽或者獨處。

3.固定的作息時間能明顯改善睡眠質量。

4.精力變得更加旺盛,心態變得更加積極。

5.更容易專注于最重要的目標。

6.清醒的頭腦能帶來源源不斷的創造力。

7.晨型人通常愛運動,飲食健康,并且渾身散發魅力。誰會不喜歡呢?

8.早起為掌控自己的一天做好準備,能確保完成更多的任務。

9.堅持早起,增加了實現人生宏偉目標的可能性。

10.許多成功人士都習慣早起,你也會成為他們中的一員。

南懷瑾說過,能控制早晨的人,方可控制人生。

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一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什么呢?


古人云:一日之計在于晨,一年之計在于春。早上都抓不住,怎么能抓住當天?

當我們能夠戰勝懶惰,抵抗誘惑,保持勤奮和自律,在不遠的某一日,就一定會收獲自己想要的人生。


早點起床吧,清晨暖暖的陽光穿透樹葉照射在臉上的感覺,真的很美好。


睜眼過生活,才是對時間的尊重。愿你也能每日早起,享受清晨的第一縷陽光。

此文很重要!如果你身邊有誰熬夜、睡懶覺,不妨將這文章告訴他。請您轉發分享,了解更多健康知識。

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