中國健康網 首頁| 收藏本站| 網站地圖 | 注冊會員| 登錄本站 中國健康網
熱門搜索: 促進心理健康
首頁 > 心理健康 > 正文
更多

用自我意識來調整情緒,促進我們心身健康

2020-04-27 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

在社會快節奏的發展中,許多人都感覺到一種莫名其妙的抑郁,似乎在過著枯燥無味的生活,缺乏了自身動力和積極向上的心理,其原因之一,便是他們不能從那種已經精神失調,情緒憤怒,感覺痛苦和擔憂的事情中走出來,更無法使自己的身心保持和諧平衡的狀態。

心身的和諧,是心身健康的基礎,最關鍵的是它起著心理調節性作用,我們的心理作用于軀體,是有利于維持體內動態平衡及個體對環境的適應和協調,現代心身醫學十分重視和強調自我意識,對機體心身的主動調節作用。

用自我意識來調整情緒,促進我們心身健康

而自我意識,是人類個體與動物界的最大區別,他也是人格發展的核心結構,更是一種高級反映形式,自我意識,不是生而就有的,他只有在經過社會化的過程中,我們意識到自己的社會存的地位和價值,并對自己的能力大小與特點以及前途等,所形成的看法才構成自我意識。

主動的自我控制和調節功能,是自我意識發展成熟的重要標志。自我意識的能動性是,個體不僅能根據客觀評價和自我實踐的反饋信息形成對自己的意識,并能夠根據自我意識來控制和調整自身的心理活動和行為,這種活動可以通過心理而作用于軀體生理,才能達到我們的心理健康。

用自我意識來調整情緒,促進我們心身健康

人的情緒和心身健康有著密切的關系,任何情緒活動總伴隨著生理,心理及生化的變化而控制和調節情緒的狀態,對心身健康影響巨大,很多人情緒雖然不像孩童那樣容易起伏波動,但一般也要到青年后期或中年時才能趨于穩定。

自我意識的水平達到成熟的標志之一,就是可以推延情緒發作和發作后適可而止,但不能內在的消化心理沖突,也會導致結郁疾病,自我意識調整和調控情緒,以對客觀的認識與評價和自我評價有密切關聯,學會善于掌握自我控制和調節情緒,適應社會發展的不斷變化,對維護心身健康至關重要。

用自我意識來調整情緒,促進我們心身健康

在現實的生活和工作中我們要學會調動自我意識的能動性辯證的去看待問題在發生問題時不做無謂的聯想更不能做那些有害健康的聯想特別是對待一些挫折和失敗上的問題,如果處于聯想之中,會有今后的失敗情形出現,就容易產生低落的情緒,從而憂心重重,甚至一蹶不振自己也從此感覺到徹底完了。

其實有許多事情后果絕對不像我們想象的那么嚴重很多錯誤的認識所形成的思維上的惡果往往是人們的錯誤,聯想所造成的,如果我們正確的去面對其后果未必就是那么悲慘,如果你用積極的心態和良好的情緒去對待結果會大不一樣。

用自我意識來調整情緒,促進我們心身健康

任何人的情緒和心理體力都是有一定的周期性變化低落或心身疲憊時一定要調好自己的情緒,告誡自己這只是暫時的,很快會走出低谷,千萬別就此一蹶不振,而且不斷消極的暗示自己這時最好做點簡單而以成功的事情來激勵自己。

當快節奏高強度的工作和生活一段時間以后要將自己改變一下,對待一些不重要的問題上,可以糊涂一點,讓自己的思維得到休息。節奏可以慢一點,就有調整自己情緒的時間,學會及時釋放壓力,善于表達自己的情感,多結交朋友,及時的宣泄,并能有效得到社會支持,社會支持度越高,越容易調整我們的情緒,也能很好的維護我們自身的心身健康。

一定要告誡自己,該放松的時候就要放松,任何問題都沒有健康重要,只有健康的身體,你才能更好的去完成工作。現在社會上各種心理疾病非常多,其主要原因基本上都是有壓力生成的情緒而無法得到釋放,長時間的積累無法得到釋放,心身受到了很大的沖擊而崩潰至病,這是一個非常值得我們深思的問題。

用自我意識來調整情緒,促進我們心身健康

當感覺累了的時候,這也是身體在提示你該休息了,這時候我們應該遵從這種提示,讓自己停下來放松一下它不僅能夠緩解我們身體上的疲憊更能緩解我們心理上的壓力至少不至于讓我們將這種疲勞和壓力逐步的積累而形成一個巨大的隱患來威脅著我們心身的健康。

一杯淡茶能讓我們紓解很多的情給自己一次放松的機會,你將能減少很多壓力如果有必要可以脫離工作一段時間讓自己徹底的放松盡情的將情緒宣泄出去,你才能更好的調整你意識上的能動性來整合你的情緒,積蓄更大的力量去迎接你未來的工作。

熱門標簽:促進心理健康(2)
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推薦 打印 | 作者:ldh | 閱讀:
姓名:
評價:
最新評論

網站簡介- 廣告服務- 網站地圖- 版權申明- 聯系我們- 友情鏈接- 申請加入- 用戶投稿

Power by DedeCms

新朋股份股票