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心理亞健康之終極對策,歡迎圍觀

2020-04-20 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

心理亞健康之終極對策,歡迎圍觀

現代都市人生活節奏快、生存壓力大,很容易心理壓力過大,造成心理亞健康,甚至產生各種心理疾病。那究竟什么是心理亞健康?要怎么去應對這種不健康的心理狀態呢?心理亞健康表現

1思想短路,記憶力下降

相信并不少數的人都有過這樣的體驗:大腦突然出現短路的情況,突然之間就忘記了自己要說什么,要做什么,去一個地方要拿什么東西等等。或者在和其他人的交談中經常出現詞不達意,沒法表達出正確的意思。或者在日常的生活中、工作中、學習中經常出現忘記事情,記憶力有明顯的減退的癥狀。這些都是因為心理亞健康所導致的。

2反應遲鈍

突然出現對某些新鮮的事物的接受能力變弱,又或者大腦和身體反應靈敏度明顯變慢,做事效率變差,反應變慢等等,都是心理亞健康的表現。

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3強迫現象

有些腦力勞動者,特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到沒有必要的事,如是不是得罪了某個人,反復檢查門是否鎖好了等。但持續時間不長,不影響生活工作。

4恐慌和對立

比如站在很高但很安全的地方仍會出現恐慌感,有時也聯想到會不會往下跳,甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考,屬正常現象。

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5疑病現象

將輕微的不適現象放大成嚴重的疾病,反復多次檢查,特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現。但檢查如排除相關疾病后接受醫生的勸告,屬正常現象。

6偏執和自我牽掛

任何人都有自我牽連傾向,即假想外界事物對自己影射的某種消極影響、如走進辦公室時,人們停止談話,這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一過性的,而且經過片刻的疑惑之后就會省悟過來,其性質和內容與當時的處境聯系緊密。

7錯覺

正常人在光線暗淡,恐懼緊張及期待心理狀態下可出現錯覺,但經重復驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是這方面的典型的例子。

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心理亞健康對策定期心理體檢很重要  定期的心理體檢,可以讓您了解、評估自己的心理狀態,從而提升個體發展水平,促進個體身心健康,家庭社會關系和諧。恰當的心理干預

處于心理亞健康的個體,可以使用諸如放松、音樂療法,也可以讓個體調節情緒,改變認知,用積極向上的態度面對挫折。

另外,處于職場倦怠期的個體需要重新恢復自己的職場活力,審視自己是否能夠從職業中發現樂趣,或是發現創新的能力。如果不能,則要看看有沒有其他的補償機制,如單調乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時候更加體驗到快樂。放松小方法您可以把一只氣球吹得很大,然后將所感到的壓力事項寫在氣球上;用針輕輕一戳,氣球破了。您內心也會有隨之一送的感覺。不信?快去試試吧?

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