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什么是亞健康?遠離亞健康的困擾,你需要注意

2020-01-07 來源:未知 編輯::ldh 閱讀


中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出:“亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態。處于亞健康狀態者,不能達到健康的標準,表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀,但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。”


導致亞健康的主要原因有:


飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。


亞健康的癥狀有很多:


出現這些癥狀并持續時間較長:視力模糊,頭脹頭疼、體溫異常,倦怠無力、經常感冒、咽痛咳嗽,口吐粘物,反胃腹脹、精神緊張、四肢發脹、指甲異常、記憶力減退、口苦便燥、驚悸少眠多夢,睡眠不能恢復精力。


什么是亞健康?遠離亞健康的困擾,你需要注意這幾點


預防亞健康的生活習慣有哪些?


保證合理的膳食和均衡的營養。其中,維生素和礦物質是人體所必需的營養素。疲勞時,不宜大快朵頤的食用雞、魚、肉、蛋等食物,因為疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。


每天保證飲用6-8杯水(大約1500-2000ml)。清晨起床后、午休以后、晚上睡覺前一小時這3杯水的作用很重要。


什么是亞健康?遠離亞健康的困擾,你需要注意這幾點


戒煙限酒。大量醫學研究證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。

而關于酒類,少飲怡情,而嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格管控。


調整心理狀態。保持積極、樂觀的心態,學會適度減壓。及時調整生活狀態,勞逸結合,保證充足睡眠。


堅持鍛煉。增加戶外體育鍛煉,根據個人情況,每天保證一定的運動量。


什么是亞健康?遠離亞健康的困擾,你需要注意這幾點

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