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老人養生保健幾個常識

2020-04-26 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

1合理飲食:

忌諱暴飲爆食

少吃葷多吃素

避免高蛋白

2喝的合理:

多喝水,少飲酒

少喝冷飲,老人身體器官已經衰退,吃冷食

生食,冷飲會損害脾胃,刺激消化道黏膜.

3不抽煙

吸煙增加心臟病,癌癥嚴重疾病的發生概率

帶小孩的老人抽煙對下一代的健康影響很大。

4多交流

退休好老人的交集圈子變小,沒有以前工作的忙碌會造成自我的否定時常郁郁寡歡。保持良好的情緒就必須就行適當的社交活動。

5多運動

運動對于任何年齡段的人來說都會有好處特別是老年人,老人身體機構退化,需要不停的運動來鍛煉退化的機體結構,但是避免劇烈運動

6早睡早起

睡好覺才有精神。老年人精力有限白天勞累一般晚上21點前既入睡。很多老人有早醒的習慣,只要起來感覺精神好即可。

7不亂吃藥

人到40歲以后身體就會頻繁出現問題。特別老年人藥不離口。甚至去聽一些講座換了很多不該吃的藥補品等等,很多身體的不適應是可以通過鍛煉,靜心養氣來修復,能不吃藥就避免用藥。但確實有常見病的必須遵循醫囑按時按量吃藥


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